Miczelx tez tak myslalem ale najpierw llewelyn (anabolics 9th oraz jego forum) wyprowadzil mnie z bledu a potem.......mail zwrotny od biotiki Zapytalem ich farmaceute jaki okres poltrwania ma ich srodek odpisali ze 4-5 dni. Tutaj macie wyciag z ulotki Agi" Dosage In eunochism, pseudoeunochism, Klinefelter’s syndrome, delayed [...]
Te plany nieco lepsze, ale... Metoda 5x5 nie jest dla Ciebie, ponieważ jesteś na początku bardzo długiej drogi jaką jest kulturystyka. Na podział na plany A i B też jeszcze będzie czas, drugi plan możesz wprowadzić dopiero za jakieś 6-8 tygodni. To ja może powiem tak- plan dla Ciebie: 1) Przysiad ze sztangą 2) RDL 3) Wyciskanie sztangą na [...]
ZiomHG ja mam dokładnie to samo. Kostkę skręciłem 5 marca - żadnego uderzenia, po prostu dzień wcześniej ostro biegałem, mało spałem i w weekend poszedłem grać w pikę z chłopakami z pracy. Przeniosłem cięzar ciała, chrupnęło i zaczęło puchnąc. Z początku mocno nie bolało, ale bydgoska służba zdrowia pomogła mi w tym każąc mi iść (!) ze skręconą [...]
no i numer 4 (kapturek) dzieki KruszeK !!! no porywajace hehe dobre tez masz sg'a i to by bylo na tyle , nastepne se cykne za miesiac i porownanko zrobie pozdrowionka sfd'cowcy czekam na wypowiedzi , wysmianie , pochwalenie (?) FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach
1) W mlodym wieku moja postura zawsze przypominala EKTOMORFICZNY, gdy przestalem cwiczyc sztuki walki (mauy - Thai) wieku 18 lat przytylem i wygladam normalnie wiec nie wiem do jaiego typu mam sie dokladnie zaliczyc (fakt faktem, mam duzy obwd, w pasie 96 przy wadze 84kg) 2) wiek - 20 lat 3) waga/wzrost - 84kg / 189 cm 4) staż treningowy 2 lata [...]
Priddy w Zenicie, Janić zostaje Mistrz Olimpijski, William Priddy przechodzi z Lokomotiw Nowosybirsk do Zenitu Kazań. Priddy odchodzi z Nowosybirska, który w ostatnim czasie ma problemy finansowe. Popularny "Reid" jest kolejnym graczem, który opuszcza szeregi tego klubu. Wcześniej na zmianę barw zdecydował się jego rodak, David Lee. [...]
Mariusz Pudzianowski zdobył Puchar Świata World's Strogman Cup, zwyciężając zawody finałowe w Moskwie. W zawodach udział wzięło 12 zawodników: 1. Mariusz Pudzianowski (Poland) 2. Ali Esmaili (UAE) 3. Dave Ostlund (USA) 4. Elbrus Nigmatullin (Russia) 5. Raivis Vidzis (Latvia) 6. Tarmo Mitt (Estonia) 7. Stoyan Todorchev (Bulgaria) 8. Terry Hollands [...]
Profi whey mass po 50-60 gram pomiędzy posiłkami i z 80 po treningu - 20 min po kreatynie. Kreatyna 5g rano 20 min przed śniadaniem i 5g po treningu, a w wolny 5g tylko rano. System protein 80-35 gram przed snem ewentualnie do posiłków ubogich w białko. HMB-2kaps. rano 20 min przed śniadaniem, 2 kaps przed treningiem 30 min i 2 kaps przed snem. [...]
Mete powinno sie brac okolo 5 tygodni,a wino 6. Czyli razem wychodzi 11 tygodni na oralach.Cos mi sie wydaje,ze troszke za dlugo Chyba,ze nie zalezy Ci na watrobie,trzustce itp. Oprocz tego po co chcesz robic te piramidki? Ja bym ewentualnie przez polowe cyklu jechal stala dawke,a druga polowe podbil troche.A kwestia bialka i weglowodanow zalezy [...]
Black Ninia czy wypady nog to chodzi o wykrok do przodu noga i powrot do pozycji wyjsciowej i przez to wzmocnienie nog czy rozciaganie nog przez doginanie. I jeszcze jedno. W ksiasce o stretchingu Tomasza Kurzeja autor pisze o tym, że ćwiczenia dynamiczne takie jak wymachy nog powinny być wykonywane na poczatku po rozgrzewce ogolnej traktowane [...]
witam!!!! no tak na atlasie moge wykonywac nastepujace cwiczenia.. 1>nogi w pozyji stojacej 2>nogi w pozycji siedzacej 3>siedzenie na ziemi i ciagniecie do siebie drazka 4>stojac i wyciaganie pod klate drazka 5>siedzac sciaganie na dol drazka za szyje 6>siedZac sciaganie na dol drazka przed buzie mam sztangle prosta i [...]
Dzisiaj w szkole mieliśmy zaliczenie z siłowni - wuefista powiedział, że pierwszy raz postawił komuś sześć szóstek na jednej lekcji :-) Wymogi (na 6) były następujące: 1. Wyciśnięcie ciężaru ciała 2. Zrobienie 30 unoszeń prostych nóg do kąta prostego w 30 s leżąc 3. Podciągnięcie się 10 razy 4. Zrobienie 15 dipsów i od razu 15 pompek 5. [...]
Mam sprawdzony w praktyce sposób. Skoro łydki to Twój priorytet, oto kilka dobrych rad : 1.Rób je zawsze na początku treningu. 2.Pod palce podkładaj kilkucentymetrowy "schodek" tak, by pięty schodziły poniżej palców. (pełniejszy ruch, rozciągnięcie). Taki, sbyś mógł jednak spokojnie trzymać równowagę. 3. Możesz urozmaicać ustawienie [...]
Siema stary czekalem i czekalem czy znajdzie sie ktos "odwazny" by ci ospowiedziec wniskujac z towjego postu jestes troszke niezadowolony co nikt ci nie pomogl? klopoty w domu? dziewczyna rzucila ?. Piszesz o ludziach ktorzy sa gnojenu a jak twoim zdaniem inaczej mozna wytlumaczyc chlopakowi majacemu 15 lat zeby dal sobie spokoj 2 [...]
To fakt, mniejsza zresztą już o wyniki. Ja nie umię określić pytań szczegółowych. Gdy widziałem prace innych znajomych to były naprawdę niczym w porównaniu z moją. Literatura najnowsza po 2000 roku (bo klasyka się q*** nie liczy!), kazał pisać mi jeden temat, napisałem po czym zaś mu nie pasowało, określiłem po jego myśli ten główny (dobrze że [...]
Wiem, że wątpisz w moją wiedze kulturystyczną, wiem że jest Jeszcze mała ale nie pisze żeby sie wymądrzać wiec bez nerwów. Ogólnie o jakiej rozpisce myślałeś? Jak rozmawiałem z Adamem Adamskim to też mówił że trening 6 razy w tyg. najefektywniejszy przy takiej kombinacji: Dzień 1: Klatka Dzień 2: Grzbiet, przedramiona Dzień 3: Bicepsy, tricpesy [...]
Cwiczylem Kyokushinkai Karate przez 4 latka z malym hakiem i niestety przerwalem treningi kilka lat temu - na poczatku uznalem ze musze 'chwlke odpoczac' (jakkolwiek glupio to brzmi), a pozniej, gdy chcialem wrocic siadly mi kolana niestety Ale wracajac do glownego watku - warto cwiczyc - chociaz od mojego ostatniego treningu minelo pare lat to [...]
Hej. Dzięki za odpowiedź :-). Sypiam różnie raz dużo raz mało (około 4 godz) ale na to też średni mam wpływ więc jest jak jest. Próbowałam stosować suplementy na sen typu gaba i na regenerację 1 tabl mega bcaa Olimpu ale narazie dałam sobie spokój bo mam wrażenie że wtedy już w ogóle nie spalam nic :-)może to subiektywne . Może zwykła melise będę [...]
I posiłek. 6.00-6.30 Mleko 3,2% 200ml Płatki CornFlakes 100g 2 jaja kurze owsiane, warzywa/owoce, jeszce troche tluszczy II posiłek.- szkoła 10.30 chleb z ziarnami 8skibek szynka 8 plastrow margaryna na każdej skibce cieniutka warstwa Jabłko post s.m.p.a i wszystko jasne III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś [...]
Transfery- poza Plusliga sezon 2010/2011
